Daje do poprawy moja diete bo wiem ze jest zla ale juz sam nie wiem co tam zmieniac mam nadzieje ze ktos sie zainteresuje i pomoze;) Cel - reduckja, w sumie to tylko wyrzezbienie brzuszka na lato bo sie zatluscil;)Waga 68kg, wiek 17 lat. Zapotrzebowanie wyliczylem wg schematu waga x 24 x 1,2(aktywnosc)i wyszlo 1950 kcal jednak to podobno za duzo i [...]
Pytałem Binia, uznal zebym zadal pytanie w dziale nutrifarm Czy jakiekolwiek produkty marki OLIMP, sa zabronione w ktorymkolwiek państwie UE? (głownie chodzi mi o Wielka Brytanie) Czy moga wystapic jakies problemy przewozac czy to produkty wysokobialkowe czy roznego rodzaju suplementy prozdrowotne. jak sprawa ma sie ze skladnikami boosterow [...]
[...] i 4x w tygodniu trening na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chce dodac trening z interwałami Odżywianie: trzymam sie zasad dobrego odzywnia co i kiedy ale nie wyliczalem wszystkiego. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: . [...]
Na dzień dzisiejszy przy wzroście 179.5 cm mam 87,5kg z rana. W zimę miałem 92,5kg. Zredukowałem nawet do 82,5kg ale problemy zdrowotne sprawiły, że doładowałem się na węglach i wodzie, która została w organizmie o jakieś dodatkowe 7 kg, teraz spadło 2 znów. Zdjęcia niżej też prezentuje gdy wazylem 65 kg przy 178 cm. Myślę, że na pewno oponke pod [...]
Witam mam na sprzedaż pare rzeczy Za aparacik chce 80zł Koszuki od 20zł do 50zł w zależności która. Rozmiary to S,M no i jakaś L by się znalazła Mam spodnie daskie Levis;a 501 rozmiar 30/34 co do ceny mozemy sie dogadać w sklepie kosztuja przeszło 250zł koszulki spodenki adidasa XL (chyba do koszykówki :) komplet 40zł Torebki na kosmetyki itp [...]
Jaka jest przyswajalność białka wpc i izolatu, w gramach (jeżeli to coś wogóle zmienia) w jednarozowej maksymalnej porcji? Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr. I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez [...]
Siemka. Ćwiczę od stycznia tego roku, ważę 98kg i wyciskam na klate ~~105kg. (no własnie z deczka mało). W przysiadzie biorę ~130kg w martwym nie sprawdzałem wyniku ale z pewnością pociągnę 150kg. Do tej pory ćwiczyłem przez większość czasu treningiem typowo kulturystycznym po 10-12 powtórzeń. Chciałbym trochę poprawić swoje wyniki, a w [...]
Witam, więc tak... mam prawie 16 lat (kończone w czerwcu), licze sobie 181cm wzrostu i 71kg wagi, z siłownią miałem tyle do czynienia co z baletem, czyli wcale, ale mówi się że 16 lat to najlepszy wiek żeby zacząć coś robić w tym kierunku i zabrać się za swój worek mięsa. No więc chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia dla takiego KOKSA jak ja, nie [...]
Kupiłem sobie 2x2Kg bo z opini wyczytałem ze dobry ale myliłem sie. wsypałem to do blendera i zrobiłem porcje. na powierzchni pływały włoski ktorymi idzie sie udławić, wygladają jak te co w zelweie leża po goleniu twarzy, ponoć to jest jadalne (te włpslo w vextrago) potem zaczełem pić i gdy skończyłem zauważyłem pełno osadu na dnie, co to jest? [...]
[...] nieregularnym treningiem osiegnelem i tak niezle rezultaty (choc moze to tez przez karate na ktore chodze juz 6 rok bez wiekszych przerw) barki ok ramiona takie w miare ale zauwazam postep no i klatka...wlasnie tu jest problem otoz zewnetrzna czesc klatki wporzadku ale te srodkowe czesci mnie zastanawiaja nie wiem moze to troche glupie ale [...]
[...] bogata w liczne substancje aktywne, takie jak: kumaryny, saponiny triterpenowe, alkaloidy, glikozydy fenolowe, kwas asjatowy, asjatykozydy, fitosterole, i inne. Gotu kola należy do łagodnych adaptogenów, wykazuje działanie pobudzające, wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego – poprawia koncentrację i zdolność kojarzenia. Posiada [...]
[...] składającą się z ryżu, tuńczyka (w sosie własnym), kukurydzy i przypraw (sól i pieprz). No i teraz pytanie, czy taka potrawa byłaby dobra po treningu? Chodzi mi głównie o tą kukurydzę, bo nie wiem czy można po treningu ją jeść. PS. Nie jestem pewny, ale chyba jest jeszcze odrobinka oleju w tym, ale "podobno" bardzo mało. Pozdrawiam, AdolfiQ
[...] dawna mam jeden i ten sam problem i co tydzień borykam sie z jego rozwiązaniem i dlatego postanowiłem "obgadać" go z wami by wyciągną jakieś wnioski.Nie wiem jak wy ale ja działam na zasadzie zakupów tygodniowych-raz w tygodniu biorę około stówę w kieszeń i jadę na zakupy do marketu i zaopatruje sie na najbliższy tydzień we wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osoby proszę o ocene. Plan jest czysto ogólny przez okres około 10 tygodni, wtedy zacznę chodzić na siłownię i jeszcze później interesować się różnymi suplementami (ale to nie teraz) Zanim zacznę to krótki opis, który może się przydać. Kiedyś biegałem bardzo dużo (treningi) i nie pozwalam nogom na zastój (piłka nożna, rower). Teraz [...]
Witam Obecnie bardzo skupiam się nad techniką i czuciem mięśniowym. Chcę doprowadzić oba te aspekty na jak najwyższy poziom. Mam też kilka pytań odnośnie szczegółów, ale jak wiemy diabeł tkwi w szczegółach :) 1 Pytanie odnośnie fazy negatywnej w wyciskaniu na ławce, wyciskaniu hantli/sztangi sprzed klatki, przysiadów i tym podobnych ćwiczeń. Czy [...]
[...] wiem co i jak tutaj. Gram w lidze szkolnej tylko niestety...no i jak to moi koledzy irlandzcy okreslaja, jestem ich "Gwiazda"...nie robie z siebie gwiazde futbolu czy cos, ale chce powiedziec, ze ja naprawde nadaje sie do tego sportu. Problem w tym, ze ja nie wiem co i jak tu w Irlandii. Jak zapewne wiecie oni maja wszystko tu popieprzone. Czy [...]
Siema mam 28 lat sport uprawiam od 18. Od jakiegos roku ćwiczę siłowo, ale mam problemy z przybraniem na masie mm, diete mam rozpisaną od jakichś 3 mies. (wcześniej "tylko" zdrowo się odżywiałem) trening staram sie odbyć przynamniej 3 razy w tygodniu(nie zawsze daje rade bo praca przeszkadza , ale czasami uda się i 5 razy w tygodniu poćwiczyć). [...]
[...] 2 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-4 metanabol 30mg kiedyś test prolo brałem 20 zastrzyków pierwsze 6 co 4dni pożniej 8 co 3 dni i6 co 4dni nie wiem czy to dobrze ale wszystko było OK Trening : myślę ze 4 razy w tyg.1)klata,bic2)nogi,tric.3)barki,bic4)plecy,tric +areoby 3razy w tyg lub interwały Cel cyklu : siła późnij zgubić [...]
Witam, Trenuję wyczynowo biegi średnie. W tygodniu przeciętnie mam 8-9 treningów, głównie jest to wytrzymałość tlenowa, do zakwaszenia 4.0 mmola, ale jest również jeden trening na siłowni (ćwiczenia dynamiczne z gryfem, na małych obciązeniach 25-30 kg), jeden trening na podbiegach 200 metrowych i jeden trening wytrzymałości beztlenowej. Mam 176 cm [...]
[...] konkretnego rozwiązania i w sumie nici: bo najpier myslałem nad glukozą przed aerobami minimalna dawka 10g powodująca wyzut insuliny - blokująca znakomicie katabolizm - ale równiez spalanie sie tłuszczy z prostych sposobów Tauryna - powoduje dokłądy ten sam efekt co glukoza - równiez wyzut insuliny. Bcaa niby ok - ale jednak przy niskim [...]
co kupujesz???
